Витамины для суставов, как выбрать витамины для костей и суставов?

Витамины для суставов

Витамины для суставов являются не менее важными соединениями, чем для всего организма человека. Помимо витаминов, наши суставы нуждаются в дополнительных активных компонентах, например, хондроитине, глюкозамине и так далее. При патологиях суставов, а также для их профилактики крайне желательно употреблять добавки и витамины при остеохондрозе или артрозе.

Какие витамины нужны суставам?

Не только минералы необходимы нашим суставам, но и витамины. В их числе витамин Д, самый главный, и некоторые другие.

Витамин Д

«Многие люди испытывают хронический недостаток витамина D», — утверждают ученые. «Исследования показывают, что коррекция низкого уровня витамина D может помочь пациентам с пораженными коленными, тазобедренными и другими суставами».

По данным журнала ортопедии и травматологии, пациенты, которым требовалась замена суставов, часто испытывали дефицит витамина D.

Поскольку два основных способа получения витамина D — это воздействие солнечного света на кожу и прием добавок с витамином D (поскольку трудно получить достаточное количество витамина D из пищевых источников), витамины при артрозе могут быть вашим лучшим выбором.

Важным условием образования витамина D в организме человека является присутствие субстрата – холестерина. Он содержится в мясных, молочных, морских продуктах, яичных желтках.

Другие витамины

Часто в поливитаминных препаратах для суставов есть и другие компоненты, но они выполняют в большей мере общеукрепляющую роль, способствуя активации регенераторных процессов на клеточном уровне.

Например, витамин Е тормозит свободнорадикальное окисление, благодаря чему уменьшает возможные риски разрушения клеток.

Витамин С является регулятором окислительно-восстановительных процессов, повышает иммунитет, так же, как и витамин Е, является антиоксидантом.

Витамины группы В выступают коферментами сложных энзимов, поэтому участвуют в большинстве внутриклеточных реакций.

Необходимые для суставов вещества

Существует несколько веществ, которые крайне необходимы суставам, костям и поэтому в добавках присутствуют в изобилии.

Глюкозамин

Глюкозамин является естественным компонентом хряща, веществом, которое предотвращает трение суставных поверхностей друг о друга, что провоцирует боль и воспаление. Это вещество также может помочь предотвратить разрушение хряща при артрите.

Многие витамины для костей, предназначенные для лечения боли в суставах, содержат глюкозамин, так как это наиболее изученное вещество с доказанным эффектом при остеоартрите. Хотя есть убедительные доказательства его полезности и эффективности, многие врачи до сих пор спорят об этом.

В фармацевтических препаратах обычно фигурирует одно из веществ: гидрохлорид глюкозамина или сульфат глюкозамина.

Исследования показывают, что продукты, содержащие гидрохлорид глюкозамина, мало помогают при болях в суставах, вызванных остеоартритом. Другие опыты демонстрируют, что глюкозамина сульфат действительно уменьшает эти симптомы, поэтому является лучшим вариантом, чем гидрохлорид глюкозамина.

При приеме в течение длительного периода времени глюкозамина сульфат помогает замедлить прогрессирование остеоартрита. В эксперименте удалось заметить отсутствие ухудшений при регулярном приеме препарата не менее 3 лет.

Глюкозамина сульфат обычно принимают один раз в день в дозе 1500 миллиграммов (мг). Такой метод приема может не подойти больным с патологиями ЖКТ, поэтому можно разделять на три равные дозы по 500 мг.

Выделить продукты, в которых бы он содержался, не представляется возможным, но поднять уровень естественного глюкозамина можно, употребляя желе на желатине, рыбные и нежирные мясные бульоны, холодец, заливное.

Хондроитин

Как и глюкозамин, хондроитин является строительным компонентом хряща. Многие клинические исследования показали, что хондроитин может уменьшить боль в суставах и ригидность у людей с остеоартрозом. Около 53% больных, которые принимают хондроитин, чувствуют, что интенсивность болевых ощущений снижается.

Хондроитин сульфат замедляет прогрессирование остеоартрита при длительном приеме – не менее 2 лет.

Комбинированные витамины при артрите часто сочетают хондроитин и глюкозамин. Но до сих пор неясно, лучше ли принимать комбинированную добавку или оба препарата по отдельности. Хондроитин обычно принимается в дозе от 400 до 800 мг два или три раза в день. Увеличить его продуцирование в организме можно при помощи те же продуктов, что и глюкозамин.

SAMe

S-аденозил-L-метионин (SAMe) является добавкой, обычно используемой для облегчения симптомов депрессии и остеоартрита. Ваша печень естественным образом производит то же самое из аминокислоты под названием метионин. Вещество имеет несколько функций, в их числе синтез и репарация хрящевого матрикса.

При приеме в качестве добавки SAMe помогает при болях в суставах, вызванных остеоартритом. Он может быть столь же эффективным, как противовоспалительный препарат целекоксиб (Celebrex). Несмотря на то, что при месячном исследовании Целекоксиб демонстрировал лучший результат, на втором месяце приема в эксперименте эффективность уравнялась.

Препарат обычно принимают в дозах от 200 до 400 мг три раза в день. Имейте в виду, что мгновенного результата Вы не ощутите – должно пройти 3-4 недели, чтобы ощутить результат.

Чтобы стимулировать выработку естественного SAMe, нужно употреблять больше продуктов с аминокислотой метионин. Это говядина, индейка, курятина, яичные белки, молочные продукты, сыры (Пармезан, Швейцарский, Чеддер, Рокфор), рыба (щука, треска, судак и т.д.), лущеный горох, крупы, бобовые.

Неомыляемые жиры сои и авокадо

Неомыляемые жиры сои и авокадо (ASU) помогают предотвратить разрушение и поспособствовать восстановлению хрящевой ткани.

Клинические исследования показывают, что у людей с остеоартритом АСУ улучшают снимают боли и помогают восстановить хрящ при длительном приеме.

Обыкновенно доза ASU составляет 300 мг в день. Но Вы можете употреблять масло сои и авокадо, а также сами эти продукты для профилактики и поддержки хрящей.

Полезные продукты для суставов

Кроме того, существует ряд продуктов, которые особенно хорошо влияют на суставы.

Куркума

Куркума является одной из самых популярных добавок для лечения боли, в том числе в суставах, вызванной остеоартритом. Ее обезболивающее действие связано с химическим соединением под названием куркумин. Куркумин обладает противовоспалительным эффектом также.

Хотя исследования куркумы для устранения болей в суставах ограничены, анализ имеющихся опытов показал, что она действительно снижает выраженность симптоматики в большей мере, чем плацебо, и может быть сравнима по эффективности с ибупрофеном.

Куркуму обычно принимают в дозе 500 мг два-четыре раза в день.

Boswellia

Босвеллия, также известная как индийский ладан, обычно используется при болях, вызванных артритом. Химические вещества в этом экстракте, называемые босвеллиевыми кислотами, оказывают противовоспалительное действие.

В исследованиях, посвященных применению босвеллии при болях в суставах, использовались дозы от 100 мг один раз в день до 330 мг три раза в день.

Рыбий жир

Рыбий жир содержит омега-3 жирные, докозагексаеновую и эйкозапентаеновую кислоты, которые оказывают противовоспалительный эффект.

Анализ клинических исследований показывает, что прием добавок с рыбьим жиром уменьшает выраженность таких симптомов, как боль в суставах у людей с ревматоидным артритом.

Стандартные дозы рыбьего жира колеблются от 300 до 1000 мг в день. Вы можете употреблять рыбий жир в капсулах или регулярно есть жирные сорта рыбы для восполнения естественных запасов жирных кислот.

Витаминные препараты для восстановления костей и суставов

Ниже будут рассмотрены некоторые препараты, которые можно приобрести для профилактики и поддержки суставов и костей.

Doppelherz аktiv глюкозамин + хондроитин

Компания Doppelherz выпускает большое количество препаратов, которые направлены на поддержания разных органов и систем. В числе препаратов есть и тот, который будет полезен для костной и хрящевой ткани. Основными его компонентами являются хондроитин и глюкозамин. Это очень удачная комбинация действующих веществ.

Оба этих вещества относятся к категории хондропротекторов. Это значит, что они способствуют восстановлению хряща при воспалительных процессах, его укреплению. По эффективность такой препарат очень близок к нестероидным противовоспалительным средствам (Диклофенак, Целекоксиб), но более безопасный, не оказывает отрицательного влияния на слизистую ЖКТ.

Препарат назначается не только больным с патологиями суставов, но также как профилактическая мера для тех, кто активно нагружает их. Взрослым достаточно принимать по 1 капсуле 2 раза в день, запивая достаточным количеством воды. Курс приема длится 1-2 месяца и повторяется с частотой, рекомендованной врачом. В одной капсуле содержится 750 мг глюкозамин сульфата и 200 мг хондроитин сульфата.

Подобным по составу является препарат Артрон комплекс, только в одной таблетке этого средства находится 500 мг хондроитин сульфата и 500 мг глюкозамина. Употреблять необходимо по 1 таблетке 1-3 раза в сутки, курс лечения – не менее 6 недель, а выраженный эффект достигается спустя 2-3 месяца после начала приема.

Кальцемин адванс

Данное лекарственное средство является не столько витаминной добавкой (хотя в нем содержится витамин Д), сколько минеральной. Кальцемин Адванс содержит в себе Кальций, Магний, Цинк, Медь, Марганец и Бор. Каждый из этих компонентов является важным для нормального развития и заживления костной, хрящевой ткани:

  • Кальций не нуждается в представлении, ведь именно он является основным компонентом неорганического матрикса костной и хрящевой ткани;
  • Магний, включаясь в биохимические реакции, способствует более высокой степени минерализации костной ткани, препятствует отложению кальцификатов на стенках сосудов, тканях эндокарда;
  • Цинк является кофактором некоторых ферментов и активно приманите участие в метаболизме костной ткани;
  • Медь. Так же, как и Цинк, участвует в метаболизме. Она нужная для синтеза коллагена и эластина;
  • Марганец нормализует синтез естественных хондроитина и гликозамина;
  • Бор регулирует активность гормонов паращитовидной железы, благодаря чему Кальций, Магний, Фосфор остаются в костной ткани.

Суточная доза – 1-2 таблетки. Употреблять во время еды.

Компливит кальций д3

Препарат совмещает в себе два компонента – витамин D3 и кальций. Данная комбинация является классической для такого рода препаратов, что обусловлено особенностями биохимических процессов в нашем организме. Дело в том, что для усвоения кальция в кишечнике нам необходим именно витамин Д. Поэтому в препаратах кальция он вводится как сопутствующий компонент. Лекарственное средство Компливит может назначаться как дополнительное при лечении заболеваний хрящей, костной ткани, переломов, так и в профилактических целях. Выпускается оно в удобной форме – жевательные таблетки. Для лечения достаточно употреблять 2-3 таблетки в сутки, для профилактики 2 таблетки в день.

АртриВит

Препарат является поливитаминным и полиминеральным комплексом, в состав которого входят витамин С, ниацин, В6, пантотеновая кислота, магний, цинк, медь, кальций, марганец, глюкозамин, босфелиевые кислоты, редкие минералы (молибден, никель, кремний, ванадий), бор, хлорофилл, многочисленные экстракты растений (солодка, клопогон, шлемник, люцерна) и дополнительные компоненты для формообразования.

Такой препарат направлен на устранение болевых ощущений, восстановление суставов, повышение их гибкости и устранение скованности.

Применять лекарственное средство необходимо по 2 таблетки дважды в сутки в течение одного месяца.

Orthomol arthro plus

Еще одна витаминная добавка, которая предназначена для лечения больных с заболеваниями суставов. Препарат поставляется в необычной форме – растворяющийся порошок в комбинации с капсулами. Достаточно растворить его в стакане негазированной воды или фруктовом соке и выпить во время или до еды вместе с капсулами.

В состав препарата вошли такие вещества, как витамины D3, К, В6, С, антиоксиданты, хондропротекторы, гиалуроновая кислота, ацетилцистеин, омега-жирные кислоты.

Компливит® Хондро

Поливитаминный комплекс, как и некоторые перечисленные выше, укрепляет и восстанавливает суставы, снабжая их всеми необходимыми компонентами. В состав лекарственного средства вошли витамины С, Е, а также хонроитин плюс глюкозамин.

Его назначают как с лечебной, так и с профилактической целью. Принимать необходимо по 1 таблетке в день в течение 6 месяцев.

Мильгамма

Мильгамма назначается при поражениях суставов в качестве дополнительного, так как в его состав входят витамины группы В (они не являются веществами первой необходимости для суставов). Общеукрепляющее действие основывается на том, что компоненты препарата (тиамин – В1, пиридоксин – В6 и цианкобаламин – В12) являются участниками многих биохимических реакций в клетках, способствуют регенерации, здоровому течению окисления и восстановления. Обыкновенно препарат назначается для лечения неврологических патологий.

Советы по выбору добавок

Ассортимент пищевых добавок, которые помогают облегчить боли в суставах, ускорить регенераторные процессы или оказать профилактику, необычайно велик. Некоторые из них содержат в своем составе множество компонентов одновременно, но будьте внимательны – это не всегда хорошо. Не все вещества будут усваиваться при одновременном приеме, поэтому эффективность таких добавок не всегда доказуема.

Лучше всего основывать свой выбор на рекомендациях врача. Также, если препарат не дает эффекта в течение 6-8 недель, необходимо пересмотреть назначение и подобрать иной хондропротектор.

Приобретайте препараты только в аптеках, чтобы уберечь себя от подделки. Если Вы хотите подобрать себе средство для профилактики или поддержки самостоятельно, отдайте предпочтения препаратам с 1-2 компонентами в составе, но которые были бы наверняка эффективны – например, комбинация Кальций + Витамин D или Глюкозамин + Хондроитин.

Мнение врачей о хондропротекторах

К сожалению, однозначного мнения на этот счет в среде специалистов нет. Многие исследования и наблюдения врачей доказывают, что хондропротекторы (хондроитин, глюкозамин) имеют гораздо меньшую эффективность, чем им приписывают.

Немало врачей настаивает на том, что для восстановления суставов лучше сделать выбор в пользу витаминных, минеральных добавок, а также приема дополнительных аминокислот, правильного питания и ЛФК для восстановления подвижности суставов.

Тем не менее, есть и те специалисты, которые убеждены, что хондропротекторы действительно эффективны, так как видят это на своих пациентах.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Задайте Свой Вопрос Специалисту
Зубец Александр Павлович
Специализируется на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, оказывает помощь в восстановлении после перенесенных операций и инсультов. Занимается лечением травм и их последствий
Задать свой вопрос
Логотип сайта Нет боли в Суставах

Комментирование закрыто

Adblock detector