Гимнастика при болезни Бехтерева

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Значительную роль в терапии, профилактике и реабилитации занимают лечебные комплексы упражнений. Преимущественно их разрабатывают ортопеды, вертебрологи, хирурги, врачи, занимающиеся практикой и знающие не понаслышке о проблемах с подвижностью. Специально продуманная до мелочей лечебная гимнастика при болезни Бехтерева, в комплексе с медикаментозной терапией способна существенно улучшить качество жизни пациента, при условии его исполнительности и соблюдения техник.

Польза лечебной гимнастики

Анкилозирующий артрит протекает с воспалительной деструкцией в межпозвонковых суставах. Такие перемены негативно воздействуют на двигательную активность, провоцируют боль и образование грыж.  Дальнейшее развитие патологического процесса приводит к сращиванию тел позвонков, суставов и заканчивается неподвижностью позвоночного столба. Стоит заметить, что у женщин болезнь протекает не так агрессивно и крайне редко в тяжелой степени.

Своевременное знакомство с гимнастикой при болезни Бехтерева — важный и необходимый этап на пути к улучшению качества жизни.

Основные плюсы, замеченные от ежедневного выполнения комплекса пациентами:

  1.      Суставы становятся более пластичными и подвижными.
  2.      Купируется процесс анкилозирования.
  3.      Укрепляется мышечный каркас, удерживающий ось позвоночника.
  4.      Устраняется ощущение скованности, повышается тонус, нормализуется мышечная сила.
  5.      Улучшается подвижность диафрагмы и грудной клетки.
  6.      Налаживается координация и баланс.
  7.      Поддерживается полноценное функционирование жизненно важных систем организма.

Выполнять связку упражнений рекомендуется под контролем специалиста, способного своевременно указать на ошибки при выполнении, помочь на пути к достижению положительного результата.

Виды упражнений

Каждый может подобрать себе упражнения по душе, так как при болезни Бехтерева ЛФК настоятельно рекомендуется к выполнению всем пациентам. Это может быть: йога, плавание, изометрическая гимнастика, растяжка, скандинавская ходьба, дыхательные упражнения, обязательная утренняя гимнастика. Важное условие для получения результата без вреда для здоровья – соблюдение несложных правил:

  •         При острой боли от гимнастики следует отказаться. Если она не значительная, прерывать курс терапии нельзя.
  •         Комплекс упражнений подбирает лечащий врач с учетом особенностей течения недуга.
  •         Увеличивать нагрузку следует постепенно, без надрыва. В процессе занятий прислушиваться к организму.
  •         Если после выполнения занятий длительно удерживается устойчивая боль, интенсивность тренировки следует снизить.
  •         Чтобы ощутить результат, необходимо выполнять упражнения ежедневно.
  •         После выполнения основного комплекса, выполняют упражнение на растяжку.

Любые изменения в организме в процессе занятий следует оговаривать с лечащим врачом. Перед тем как подобрать комплекс упражнений, стоит сообщить врачу о сопутствующих недугах.

Чтобы держать болезнь под контролем, поддерживать общее состояние организма, лучшим решением будет обращение в центр реабилитации. Если же нет возможности по каким-либо причинам обратиться за помощью к квалифицированным специалистам, ЛФК можно выполнять и в домашних условиях.

Чрезмерную утреннюю скованность в дисках, расположенных между позвонками, возникающую после пробуждения, устраняют постепенно, начиная день с пешей прогулки. Продолжительность может варьироваться от 2 до 5 км, в зависимости от физической подготовки. Длительные прогулки способствуют нормализации кровообращения, разгону застойных явлений, улучшению пластичности суставов и состояния межпозвоночных дисков. Регулярная ходьба на дальние дистанции нормализует давление, укрепляет мышцы ног и спины.

Для улучшения эффекта следует посещать спортзал дважды в неделю.

Утренняя зарядка

Утренняя гимнастика не занимает много времени. Для того чтобы стать немного здоровее, достаточно затрачивать 10 минут времени ежедневно. Во время сна, когда воспалительные процессы ведут активную деятельность, происходит скованность суставов, соответственно, после пробуждения тело не может функционировать нормально и человек испытывает дискомфорт. Именно зарядка с утра и продолжительная ходьба, запускает организм и восстанавливает двигательную активность.

В процессе течения недуга в области позвоночника происходят застойные явления и важно не допустить такой же процесс в кровотоках, на коже, в жизненно важных органах. Риску подвергаются печень, селезенка, органы брюшины.

Алгоритм действий:

  •         Принимают положение лежа на спине.
  •         Сгибают и разгибают кисти рук.
  •         Разрабатывают стопы — сгибают и разгибают.
  •         Делают наклоны и повороты головы.
  •         Сводят лопатки.
  •         Выполняют поочередно либо одновременно круговые движения плечами.
  •         Обхватывают себя руками за туловище.
  •         Носки сводят вместе.
  •         Приподнимают ягодицы, имитируя ягодичный мостик (поднимают и опускают таз с остановкой в верхней точке).
  •         Сгибают ноги в коленях.
  •         Туловище поворачивают в одну сторону, ноги в противоположную.
  •         Меняют положение, разворачиваются на живот.
  •         Плавно, неспешно поднимают и опускают плечи.
  •         В положении лежа на боку, выполняют ножницы ногами.
  •         В коленно-локтевом положении делают «кошечку».

Таким образом, бодрое утро без болей и скованности суставов обеспечено. Следует не забывать один раз в полчаса выполнять небольшую разминку в процессе сидячей, офисной работы.

Упражнение «Книжка»

  •         Выполняя упражнение, располагаются лежа на спине, ноги сводят вместе, руки разводят в стороны.
  •         Не отрывая ноги от пола, выполняют поворот влево.
  •         Правую кисть кладут на левую ладонь.
  •         Возвращаются в исходное положение.
  •         Производят глубокий вдох.
  •         Продолжают выполнять действия в правую сторону.
  •         Выполняют по 4 подхода на каждую сторону.

Такое упражнение положительно воздействует на работу грудной клетки, следовательно, наполнившись, она благотворно влияет на внутренние органы. Также становится более прочным мышечный корсет позвоночного столба. Улучшается трофика суставов.

Упражнение «Удав»

  •         Для выполнения упражнения располагаются на животе.
  •         Голова касается пола.
  •         Руки лежат ровно, на уровне суставов плеч.
  •         Верхнюю часть корпуса с головой, не отрывая верхние конечности от поверхности пола, приподнимают.
  •         Упор делается на выпрямленные руки.
  •         Голову поворачивают влево.
  •         Делают глубокий выдох.
  •         Возвращаются в начальное положение.
  •         Следующие действия проделывают в другую сторону с вдохом при завершении.
  •         Повторов на каждую сторону – 4.

Поворачивая голову в обе стороны, купируется боль в шеи, которая присутствует при болезни Бехтерева. Также это хорошая профилактика остеохондроза. Выполняя упражнение, не следует забывать, что чрезмерные повороты головы приводят к патологической подвижности шейных суставов.

Упражнение «Пловец»

  •         Для выполнения упражнения располагаются на животе.
  •         Руки размещают под головой.
  •         Левую руку протягивают вперед.
  •         Правую ногу отводят назад.
  •         Делают глубокий выдох.
  •         Возвращаются в первоначальное положение.
  •         Необходимое количество подходов – 4, но при чрезмерной усталости, допускается сокращение повторов.

Систематическое выполнение упражнения благотворно воздействует на циркуляцию крови. Кровотоки протягиваются, запуская миоцитный слой интимы. Таким образом, предотвращаются застои, образование отеков, снижается осмолярность.

Дыхательная гимнастика

Занятия эффективны для полноценной функции работы дыхательных путей, развития грудной клетки. При сжатии диафрагмы делают не глубокие и частые вдохи. При кружении головы, снижают нагрузку.

Кислород – источник супероксидазы, положительно воздействует на полиферацию клеток дисков и позвонков. Дыхательные упражнения выполняют в парке, на свежем воздухе. Кислород способствует быстрым процессам восстановления.

Упражнения по Бубновскому

Работы доктора держатся на трех постулатах:

  1.      Упражнения для нормализации дыхательной функции.
  2.      Разработка правильного режима питания. Контроль водного баланса.
  3.      Водные процедуры.

Выполняя три важных правила согласно рекомендациям доктора, желаемый результат достигается быстро, без напряжения и безболезненно.

Преимуществами лечебной гимнастики Бубновского:

  •         Учитываются все нюансы и особенности организма пациента.
  •         Равномерно распределяется нагрузка на позвонки, мышечную мускулатуру, суставы и связки.
  •         Осуществляется питание и снабжение крови, тканей, органов полезными веществами, кислородом.
  •         Улучшается психоэмоциональное состояние, появляется заряд бодрости.
  •         Налаживается гибкость, подвижность, упругость тканей.
  •         Упражнения не требуют особой подготовки, оборудованного помещения и присутствия тренера. Его можно выполнять дома.

Противопоказания

Так как физические нагрузки имеют терапевтическое направление, на них также существует ряд противопоказаний. Лечебную гимнастику не выполняют если:

  •         Присутствует ощущение сильной боли.
  •         Гипертермия.
  •         Плохое самочувствие (общее состояние).
  •         Обострившиеся хронические недуги.
  •         Кровотечения.
  •         Новообразования в остром периоде.

О наличии ниже перечисленных патологий, следует сообщить врачу, так как в таких случаях занятия либо подбираются максимально щадящие, либо исключаются полностью. Пациенты требуют особенного внимания при:

  •         Ожирении.
  •         Высоком содержании глюкозы в крови.
  •         Гипертоническом недуге.
  •         Хронических патологиях миокарда.
  •         Остром бронхите.

При болезни Бехтерева запрет существует на некоторые виды физических нагрузок:

  1.      Бег.
  2.      Прыжки.
  3.      Силовые тренировки.
  4.      Акробатика.
  5.      Теннис.
  6.      Любой спорт, требующий удержания позвоночного столба в одном положении.

Перед тем как приступить к занятиям, с противопоказаниями следует предварительно ознакомиться. Любые сомнения следует обсуждать с лечащим врачом.

Особенности выполнения гимнастики 

Упражнения при болезни Бехтерева разработано непосредственно для терапевтического воздействия на анкилозирующий спондилоартрит.

Цель занятий заключается в устранении либо сглаживании неприятной симптоматики, усложняющей и причиняющей дискомфорт в повседневной жизни.

Особенности выполнения комплекса:

  1.      Физические нагрузки должны быть щадящими.
  2.      Тяжелые нагрузки на спину, шеи и грудного отдела, исключаются.
  3.      Активные упражнения в комплексе отсутствуют (бег, прыжки).
  4.      Все движения должны быть плавными. Резкость и рывки не допустимы.
  5.      Посещение бассейна с умеренной температурой воды способствует комфортному закаливанию (23 градуса).
  6.      ЛФК при болезни Бехтерева включает в себя упражнения, направленные на растяжку, расслабление мышц, удерживающих и стабилизирующих опорно-двигательный аппарат.
  7.      Мышцы выполняют важную функцию, но из-за воспалительного процесса пребывают в состоянии гипертонуса. Лечебная зарядка придает пластичности мышцам и суставам, налаживает циркуляцию крови.
  8.      При правильном выполнении техник, купируется процесс окостенелости позвонков. Подвижность сохраняется длительное время.
  9.  Упражнения оказывают положительное воздействие на сон. Дыхательная гимнастика способствует избавлению от бессонницы.
  10.  Уже после первых занятий отмечается легкость дыхания, так как увеличивается экскурсия грудной клетки.
  11.  Выполнение связки каждый день, улучшает осанку.
  12.  В результате занятий, избавляются от лордоза в поясничном и шейном отделе.
  13.  Гимнастика при болезни Бехтерева включает в себя разминку для глаз. Таким образом, улучшается их двигательная активность и циркуляция, полноценность которой нарушается из-за патологического процесса в шейном отделе.
  14.  Из многообразия предлагаемых комплексов, особенного внимания заслуживает доктор Бубновский. В его трудах есть комплекс специально разработанных упражнений, с учетом всех возможных нюансов болезни.

Гимнастика при болезни Бехтерева дает отменные результаты в комплексе с медикаментозной терапией и физиопроцедурами. В некоторых случаях эффект от упражнений усиливается нетрадиционными методами воздействия на проблему. Необходимо понимать, что результат в большей степени зависит от исполнительности пациента.

Задайте Свой Вопрос Специалисту
Зубец Александр Павлович
Специализируется на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, оказывает помощь в восстановлении после перенесенных операций и инсультов. Занимается лечением травм и их последствий
Задать свой вопрос
Логотип сайта Нет боли в Суставах

Комментирование закрыто